{"id":14,"date":"2026-06-22T12:42:16","date_gmt":"2026-06-22T09:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/pod-il-origin.aibiz.tech\/magazine\/lifestyle-sleep-nutrition-fitness\/"},"modified":"2026-06-22T15:49:18","modified_gmt":"2026-06-22T12:49:18","slug":"lifestyle-sleep-nutrition-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pod-il.co.il\/magazine\/lifestyle-sleep-nutrition-fitness","title":{"rendered":"\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8: \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd"},"content":{"rendered":"<p>\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd 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\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e0\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05e2\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05db\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea.<\/li>\n<li>\u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d0.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u05db\u05d5\u05e9\u05e8: \u05dc\u05d6\u05d5\u05d6 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e7\u05e9\u05d4<\/h2>\n<p>\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05dc\u05e7\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d4\u05d6\u05d9\u05e2, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e4\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da. <strong>\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4, \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3<\/strong> \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d1\u05df \u05d0\u05dc\u05d8\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d9 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d5\u05de\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05d0\u05d6\u05d4\u05e8\u05d4. \u05d4\u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8 \u05e2\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d1\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea: \u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05d1\u05d3\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05d0\u05d1 \u05de\u05d6\u05d9\u05e7 \u05dc\u05db\u05d0\u05d1 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e3, \u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05de\u05ea\u05d9 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc.<\/p>\n<p>\u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9, \u05d9\u05e9 \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc \u05e9\u05e4\u05e2 \u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d5\u05e6\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4, \u05db\u05de\u05d5 <strong>\u05d4\u05e4\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5\u05dd<\/strong> \u05de\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 <strong>\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc<\/strong>. \u05d4\u05dd \u05d0\u05de\u05e0\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d4\u05d0\u05d6\u05e0\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05de\u05d6\u05db\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8: \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d4\u05e0\u05d0\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d9\u05d9\u05db\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4. \u05d4\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d7\u05e1\u05e8\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d5\u05dd \u05d5\u05dc\u05d6\u05d5\u05d6.<\/p>\n<h2>\u05d4\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4: \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3<\/h2>\n<p>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d6\u05d4 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9. \u05db\u05d0\u05df \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05e1\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e1\u05d8 \u05d5\u05d1\u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea. <strong>\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e1\u05d8 &#8211; \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea<\/strong> \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9 \u05d7\u05e1\u05d8\u05e8 \u05e2\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df, \u05d5\u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 <strong>\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2<\/strong> \u05e9\u05dc \u05e8\u05d6 \u05d7\u05e1\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05e1\u05de\u05d3\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d5\u05d3\u05d4-\u05d2\u05d6\u05d9\u05ea \u05de\u05e6\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e2\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05da \u05d3\u05e8\u05da \u05e2\u05d3\u05e9\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d3\u05e4\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05db\u05d9\u05e9\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05d1 \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05e9\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d5\u05e9\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea \u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05e9\u05dc \u05d0\u05e9\u05de\u05d4.<\/p>\n<h2>\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d6\u05e0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd<\/h2>\n<p>\u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0, \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05dc\u05d9 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05d8\u05de\u05e2\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e0\u05d4 \u05d3\u05e8\u05da \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d4\u05d0\u05d6\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d1\u05d7\u05e8 \u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05db\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05d1\u05ea \u05d0\u05d7\u05ea.<\/li>\n<li>\u05d4\u05d0\u05d6\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e1\u05d9\u05e2\u05d4, \u05db\u05da \u05d4\u05d4\u05d0\u05d6\u05e0\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4.<\/li>\n<li>\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05e4\u05e8\u05e7 \u05d1\u05d7\u05e8 \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/li>\n<li>\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d3\u05e7\u05d0\u05e1\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df, \u05db\u05d9 \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05d4\u05e7\u05e1\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d6\u05de\u05df \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3. \u05d2\u05dd 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